Что такое плоскостопие у взрослых
Плоскостопие — деформация стопы, при которой один или оба свода (продольный и/или поперечный) уплощены. Около 30% взрослых имеют ту или иную степень плоскостопия. У взрослых заболевание прогрессирует медленно, но без лечения приводит к болям в стопах, коленях, бёдрах и позвоночнике.
Виды плоскостопия
- Продольное: уплощён продольный свод — стопа «проседает» по внутренней поверхности
- Поперечное: уплощён поперечный свод — передний отдел расширяется, появляется «косточка» у основания большого пальца (вальгусная деформация)
- Комбинированное: уплощены оба свода
Степени плоскостопия
I степень (лёгкая): угол свода 131–140°, высота свода 25–35 мм. Боль после длительных нагрузок, усталость ног к вечеру.
II степень (умеренная): угол 141–155°, высота 17–24 мм. Постоянная боль в стопах, отёки, начало деформации большого пальца.
III степень (выраженная): угол свыше 155°, высота менее 17 мм. Выраженная деформация, боли в суставах ног и поясничном отделе, затруднённая ходьба.
Симптомы: на что обратить внимание
- Усталость и тяжесть в ногах после работы
- Боль в своде стопы, пятке, голеностопном суставе
- Отёки стоп и лодыжек к вечеру
- Судороги икроножных мышц
- Боль в коленях, бёдрах, пояснице
- Обувь изнашивается по внутреннему краю
- Размер обуви увеличился — стопа «расплылась»
Диагностика у подолога
Подолог проводит плантоскопию — оценивает отпечаток стопы, определяет степень уплощения. Дополнительно: рентген стоп под нагрузкой, компьютерная подография (оценка распределения давления по стопе). По результатам подбирают ортопедические стельки.
Ортопедические стельки при плоскостопии
Готовые стельки
Подходят при I–II степени, стандартной форме стопы. Содержат поддержку продольного свода, метатарзальный пелот (для поперечного свода). Стоимость: 800–3 000 ₽.
Индивидуальные стельки (ортезы)
Изготавливаются по слепку или 3D-скану стопы — идеально повторяют её форму. Рекомендованы при II–III степени, нестандартной анатомии, диабете, выраженных болях. Стоимость: 4 000–15 000 ₽. Срок службы — 1–2 года.
Правила ношения
- Вкладывайте в всю закрытую обувь, в которой проводите более 2 часов
- Привыкание — 2–3 недели, начинайте носить по 2–3 часа в день
- Меняйте при износе каждые 12–18 месяцев
- Стельки не отменяют упражнения — они дополняют друг друга
Упражнения при плоскостопии у взрослых
Ежедневная гимнастика 10–15 минут помогает укрепить мышцы, поддерживающие своды стопы:
- Ходьба на носочках и пятках по 30 секунд
- Перекатывание бутылки с водой подошвой стопы 2 минуты
- Захват пальцами ног мелких предметов (карандаш, платок)
- Подъём на носки у стены 3×15 раз
- Ходьба по неровной поверхности — гравий, ортопедический коврик
Когда нужна операция
Хирургическое лечение показано при III степени с выраженной вальгусной деформацией, неустранимыми болями, когда консервативные методы неэффективны 6+ месяцев. Операция корригирует деформацию, но требует длительной реабилитации (3–6 месяцев).
Найдите проверенного подолога в Москве на нашем сайте:
Подобрать клинику →